Exercices d’équilibre en selle – Jeune Cavalier

Développer la confiance en tant que cavalier vient du fait de travailler avec un bon entraîneur, de savoir que vous pouvez monter votre poney et de comprendre ce que vous lui demandez de faire. Développer un sentiment de sécurité en selle est extrêmement important pour renforcer la confiance. L’équilibre sur la selle signifie que vous sentez que vous pouvez rester avec votre poney, même s’il change de direction, trébuche ou essaie de choisir son propre chemin. Pour ces exercices, montez un cheval ou un poney que vous connaissez bien et ayez une aide à proximité. Cette aide peut être votre instructeur ou un ami qui connaît bien les chevaux et le longeing. Elle peut s’assurer que votre poney se comporte bien pendant que vous testez votre équilibre.

Exercices en restant immobile

FROG LEGS : Il est très facile de prendre l’habitude de saisir avec vos genoux lorsque vous roulez parce que vous essayez d’utiliser vos muscles pour rester en sécurité et au milieu de la selle. Cette habitude peut être difficile à briser, mais il est difficile pour votre poney de faire des choses comme balancer librement son épaule vers l’avant ou se déplacer sur le côté.

Vous pouvez trouver la bonne sensation en selle en essayant l’exercice de la jambe de grenouille. Une fois que vous êtes monté et que vous avez les pieds dans les étriers, asseyez-vous comme vous vous sentez à l’aise. Maintenant, laissez tomber vos étriers et tirez vos genoux vers votre poitrine. Cela vous oblige à vous appuyer sur vos ischions au milieu de la selle en parfait équilibre.

Maintenant, laissez tomber vos jambes et ramassez vos fers tout en essayant de maintenir le siège équilibré que vous ressentiez lorsque vous fabriquiez des cuisses de grenouille. Laissez vos jambes pendre longtemps et laissez tomber votre poids sur vos talons et rappelez-vous : ne vous accrochez pas avec vos genoux !

TOUCHES DE PIEDS : Avec votre aide à la tête de votre cheval (ou sur une palangre si votre monture reste immobile), vous pouvez essayer des touches de pieds. Il existe deux types de touchers d’orteils : ceux où vous touchez votre orteil avec la main du même côté de votre corps et ceux où vous vous croisez pour toucher votre orteil avec la main du côté opposé de votre corps.

Les deux vous aideront à vous concentrer sur la recherche de votre centre d’équilibre et à garder votre corps immobile pendant que vous vous étirez. Pendant que vous attrapez vos orteils, il est important de faire attention à ce que fait votre jambe du côté opposé. Ne laissez pas votre talon remonter lorsque vous vous penchez pour toucher votre orteil – cela va à l’encontre de l’objectif d’essayer de trouver votre centre de gravité et votre équilibre.

Atteindre les poneys : avec votre ami ou instructeur toujours à proximité, vous pouvez travailler sur les étirements vers l’avant et vers l’arrière tout en gardant vos jambes en place. Bien que cela semble être facile, il peut être difficile de le faire correctement. Les pieds dans les étriers, asseyez-vous profondément sur la selle et trouvez votre équilibre. Atteignez votre main au-dessus de votre tête et penchez-vous doucement vers l’avant pour toucher la nuque de votre poney (la pointe sous la couronne de sa bride) tout en gardant le dos droit, mais n’utilisez pas vos bras ou vos jambes pour vous aider. Si vous ne pouvez pas atteindre le sondage de votre poney, placez simplement votre main aussi haut que possible sur sa crinière. Pouvez-vous le faire sans tomber en tas sur son cou?

Asseyez-vous ensuite sur la selle sans appuyer sur son cou avec vos mains. Rappelez-vous à quoi ressemble « en équilibre ».

Ensuite, si votre poney ne craint pas qu’on lui tape sur l’arrière-train, levez à nouveau votre bras au-dessus de votre tête, puis roulez votre épaule en arrière comme un moulin à vent et suivez votre main jusqu’à la queue de votre poney (ou sa croupe si vous ne pouvez pas l’atteindre) . Assurez-vous que vos jambes ne tirent pas vers l’avant hors de position.

AUTOUR DU MONDE : Pour cet exercice, il est important que quelqu’un se tienne à la tête de votre poney afin qu’il ne décide pas de s’éloigner lorsque vous êtes en plein exercice.

Pour faire « le tour du monde », vous commencerez par laisser tomber vos étriers et laisser pendre vos jambes longues et basses. Tout au long de cet exercice, vous travaillerez à garder votre dos droit et à sentir vos ischions des deux côtés de la selle, ainsi qu’à garder votre tête haute et vos épaules en arrière.

■ Déplacez votre jambe droite sur l’encolure de votre poney en gardant une main sur le pommeau et une main sur le troussequin (avant et arrière) de la selle pour vous stabiliser. Maintenant, les deux jambes sont du même côté du poney.

■ Levez votre jambe gauche suffisamment haut pour dégager le troussequin de la selle et tournez-vous de façon à avoir maintenant une jambe de chaque côté du poney et que vous soyez tourné vers l’arrière. Gardez le dos droit et regardez vers le haut et droit devant vous.

■ Balancez votre jambe droite au-dessus du troussequin afin que les deux jambes soient ensemble (pendues vers le bas) du côté opposé du poney.

■ Enfin, soulevez votre jambe gauche au-dessus du pommeau de la selle pour revenir à votre point de départ. Sentez vos ischions.

Mieux vous deviendrez équilibré, plus rapidement vous pourrez terminer cet exercice.

Exercices de mouvement

Position en deux points : être capable de bien monter en deux points vous fera descendre du dos de votre cheval lorsque vous approchez d’un saut ou galopez à travers le terrain sans vous soucier de tomber si votre cheval change de chemin ou trébuche ; tout votre poids repose sur vos talons et vous êtes centré sur votre monture.

Pour entrer en deux points, déposez votre poids sur vos talons et penchez-vous en avant avec vos fesses hors de la selle. Essayez de contracter les muscles de votre estomac afin de pouvoir tenir la position sans saisir vos rênes et blesser la bouche de votre cheval. C’est un travail difficile !

Voici quelques choses à essayer au fur et à mesure que vous vous améliorez à deux points :

■ Essayez deux points au pas.
■ Changez de direction lorsque vous êtes en deux points et évitez d’appuyer tout votre poids sur une main pendant que vous tirez sur la rêne pour changer de direction.
■ Mettez les deux rênes dans votre main extérieure (celle la plus proche du rail) et placez votre main intérieure sur votre hanche, en sentant comment votre équilibre essaie de se déplacer lorsque vous bougez votre main. Ensuite, déplacez votre main de votre hanche à votre tête. Enfin, déplacez votre main de votre tête pour la tenir droite sur le côté comme un avion.

Assurez-vous de faire ces exercices dans les deux sens afin de pouvoir travailler votre côté faible (et celui de votre poney). Parce que vous ne faites que marcher, vous n’avez pas à vous soucier de fatiguer votre cheval pendant que vous pratiquez l’équilibre sur la selle.

Un merci spécial à Samantha Wells et Margarita pour la modélisation de ces photos.

Cet article sur un meilleur équilibre en selle est paru dans le numéro de janvier/février 2020 du magazine Young Rider.