Leçon Western : Rouler droit sur son siège – Jeune cavalier

Savoir comment s’équilibrer correctement sur les ischions peut être difficile pour les cyclistes débutants ou inexpérimentés, mais il est important d’apprendre. Comme le dit la vieille rime, l’os du siège est relié à l’os de la jambe ; l’os de la jambe signale le cheval et le cheval répond. Lisez la suite pour en savoir plus sur votre siège dans une leçon d’équitation western.

Beth Bass, entraîneure de plus de 35 champions du monde et de réserve de l’Appaloosa Horse Club, fait travailler ses cavaliers sur trois exercices pour améliorer l’équilibre : étrier debout, genou levé et équilibre à un étrier.

« Il y a un moment et un endroit pour s’asseoir avec plus de poids d’un côté que de l’autre, comme les départs en tête ou si vous demandez la hanche du cheval », explique Beth. « Mais j’apprends à mes coureurs à ne pas s’asseoir systématiquement plus lourd sur un os de siège que sur l’autre. »

Claire, l’une des élèves de Beth, a tendance à s’asseoir sur son ischion gauche et à mettre plus de poids sur son étrier gauche. Lorsque Claire s’assoit trop lourdement sur son côté gauche, son cheval, Plain N Simple, éloigne son épaule du poids, tourne la tête et repousse sa cage thoracique, ce qui rend ses mouvements maladroits. Claire a travaillé pour s’asseoir loin à droite pour comprendre où se trouve la position normale et équilibrée sur sa selle.

Beth dit que vous remarquerez peut-être qu’un de vos pieds glisse hors de l’étrier plus souvent que l’autre, même si la longueur des étriers est la même. C’est un signe que vous pouvez vous asseoir plus lourd d’un côté. D’autres signes incluent le cheval qui dérive toujours dans un sens loin de la forte pression.

Leçon d’équitation western pour s’asseoir droit sur son siège

Voici les exercices utiles de Beth pour s’asseoir droit sur votre siège afin que votre cheval puisse performer au mieux de ses capacités lors d’une leçon d’équitation western.

1. Équilibre debout

Le premier exercice à faire lors d’une leçon d’équitation western qui peut aider un cavalier à s’asseoir bien droit est d’essayer de trouver l’équilibre en position debout. Beth demande à tous ses cavaliers de se tenir debout dans leurs étriers et de pousser à travers les talons avant de commencer un tour. L’exercice étire vos muscles et travaille sur l’équilibre de base. Votre nombril doit être centré dans l’alignement de la corne de la selle mais sans pousser contre elle.

Lorsque vous essayez ceci pour la première fois, Beth dit de le faire à l’arrêt. Travaillez ensuite jusqu’à pouvoir vous tenir debout dans les étriers uniformément au pas et au trot.

« Vous pouvez vous échauffer avec le cheval qui se promène debout », dit-elle. « C’est un bon moyen de se préparer pour la balade et de trouver son centre d’équilibre. »

Si vous retombez, vous devez pousser vos jambes plus loin derrière vous ; si vous tombez en avant, vous devez avancer vos jambes. La position de vos jambes ne doit pas changer lorsque vous vous asseyez sur la selle.

2. Lever les genoux

Le deuxième exercice à faire lors d’une leçon d’équitation western qui peut aider un cavalier à s’asseoir bien droit est de lever les genoux. Les coureurs ont parfois du mal à comprendre ce que cela signifie lorsqu’un entraîneur leur dit de s’asseoir sur leurs ischions. Cet exercice vous aidera à trouver et à sentir vos ischions afin que vous puissiez mieux utiliser cette pression.

« En levant un genou, Claire peut sentir l’os du siège pousser contre le siège de la selle », explique Beth. « Commencez avec les deux jambes dans la position normale et soulevez un genou. Votre poids se déplace un peu vers l’arrière et sur l’os du siège de la jambe inférieure.

Avant d’essayer l’exercice pour la première fois, Beth dit de demander à un maître-chien de tenir le cheval. Cela aide au cas où le cheval s’éloignerait ou si vous perdiez l’équilibre. Pour faire avancer l’exercice, essayez-le lors d’une promenade.

3. Équilibrage à un étrier

Le dernier exercice à faire lors d’une leçon d’équitation western qui peut aider un cavalier à s’asseoir bien droit est d’essayer de trouver l’équilibre avec un étrier. Cet exercice renforce vos jambes et vos muscles abdominaux. Beth dit que rouler avec un seul étrier est plus difficile que de rouler sans les deux étriers.

« Vous pouvez voir que Claire s’efforce d’équilibrer, et quand elle s’efforce d’équilibrer, sa jambe s’éloigne du cheval », dit Beth. «Mes cavaliers le font au pas, au trot et au galop, et même au trot d’affectation. Claire a un problème avec son côté droit, donc nous travaillons principalement pour faire tomber cet étrier. Mais les cavaliers peuvent faire l’exercice en laissant tomber alternativement l’un ou l’autre des étriers.

Au départ, vous pouvez tomber en avant ou sur le côté sans l’étrier. Finalement, vous roulerez centré lorsque votre équilibre s’améliorera.

Beth prévient que ces exercices doivent être pratiqués sur un cheval qui comprend ce que fait le cavalier et non sur un jeune cheval qui peut être effrayant. La majeure partie de votre concentration est sur votre position, pas sur votre cheval, et certains chevaux peuvent en profiter. Elle dit que faire les exercices sur une palangre et permettre à quelqu’un d’autre de contrôler le cheval peut être utile.

Ces exercices sont une façon amusante d’améliorer votre équilibre et de devenir un meilleur cavalier. Lorsque vous pouvez trouver vos ischions, tous les os qui s’y connectent peuvent être mieux utilisés pour communiquer avec votre cheval.

Cet article a été initialement publié dans le numéro de mars/avril 2017 du magazine Young Rider.