Gestion de la peur avec Julie Goodnight – Pet Yolo

Que faites-vous si vous avez déjà roulé avec succès dans le passé, mais qu’un incident effrayant ou une blessure a remplacé le plaisir par la peur ? J’entends de nombreux cavaliers qui étaient autrefois confiants mais qui, après un accident ou un changement de vie, ont soudainement un nouveau sentiment de peur autour des chevaux.

Avec modération, la peur peut vous aider à rester en sécurité et à connaître vos limites. Mais si la peur vous empêche de faire ce que vous aimez faire, il est temps de faire un changement mental et de reprendre la conduite avec des objectifs qui permettent des changements petits mais significatifs.

Il est facile de ressentir un sentiment de perte lorsqu’une activité que vous aimiez autrefois devient soudainement un fardeau auquel il vous suffit de penser. C’est un processus de deuil. Le chagrin mène à la culpabilité que vous devriez faire quelque chose de plus – rouler plus, visiter la grange plus.

Faire le deuil du plaisir

Si cela vous ressemble, vous n’avez pas définitivement perdu votre capacité à apprécier les chevaux. Votre sentiment de chagrin peut être infondé parce que vous avez toujours la capacité et les connaissances que vous aviez autrefois (bien sûr, une fois que la guérison et les ordres des médecins sont obéis si vous avez un accident). Vous n’avez pas perdu la compétence, vous l’avez juste temporairement égarée parce que la peur est écrasante.

Les psychologues disent souvent que la peur et le chagrin égalent l’affaiblissement. C’est trop difficile de gérer les émotions de la peur et du chagrin. Rappelez-vous ce que vous avez fait dans le passé et ce que vous êtes capable de faire. Lisez des livres sur l’équitation ou regardez des vidéos; dites-vous : « Je peux faire ça ! »

Le plan contre la peur

La peur peut être écrasante et peut vous donner l’impression d’avoir perdu des compétences. Cependant, je connais des centaines de coureurs qui ont travaillé sur leur peur et l’ont vaincue. Pour réussir, vous devez avoir un plan, anticiper et travailler lentement et méticuleusement sur votre plan.

Comment mettre en œuvre un plan de conquête de la peur ? Tout d’abord, contrôlez vos pensées. Il y a une connexion esprit-corps-esprit; une partie affecte toutes les autres. Une fois que l’émotion de la peur prend le dessus, il y a des effets physiques dans votre corps et votre esprit se transforme en pensées négatives.

Si vous vous permettez de penser « et si mon cheval tombe » ou « il va avoir peur », vous vous concentrez sur le négatif. C’est permettre à la peur de prendre le dessus. Au lieu de laisser votre esprit devenir pollué, chantez une chanson ou visualisez ce que vous voulez que votre trajet soit. Si vous avez une vidéo de vous-même en train de rouler dans le passé, regardez-la. Ou regardez vos cavaliers préférés et remarquez avec quelle confiance ils s’assoient au galop. Obtenez ces images merveilleuses dans votre esprit pour remplacer le négatif.

Une fois que votre esprit est sous contrôle, vous aurez plus d’accès pour diriger consciemment votre corps. Si votre corps est coincé dans la peur, vous pouvez inconsciemment rouler dans une position avant, voûtée et agrippante. Une fois que vous pouvez calmer vos pensées, vous pouvez choisir de respirer et de contrôler votre posture. Si la peur ne peut pas contrôler votre esprit ou votre corps, elle ne peut pas affecter toute votre vie.

Zone de confort

Lorsque vous visitez la grange, ciblez le moment exact où vous devenez craintif. Commencez à remarquer les réactions de votre corps même à l’idée de rouler. Une fois que vous aurez reconnu le point qui déclenche votre peur, vous identifierez également votre zone de confort. Vous pouvez vous sentir en paix lorsque vous attrapez votre cheval, mais lorsque vous le sellez, c’est à ce moment-là que la peur entre. Restez dans la zone de confort aussi longtemps que vous en avez besoin, pendant des jours, des semaines ou des mois. Marchez à plusieurs reprises pour attraper votre cheval, le toiletter et le laisser partir.

Bientôt, vous serez prêt à en faire un peu plus, peut-être à vous mettre en selle et à marcher. Faites-en un peu plus quand vous en avez envie et célébrez vos succès. De petites entreprises en dehors de votre zone de confort vous aideront à passer à autre chose. Ne le poussez pas; vous devriez toujours vous sentir bien de rester dans votre zone de confort pour gagner en confiance.

Si vous avez un revers, retournez dans une zone de confort connue et recommencez à avancer lentement. Bientôt, vous constaterez que vous voulez en faire plus tant que vous y parvenez par petits incréments. À un moment donné, vous sentirez votre ancien niveau de confort et votre ancienne confiance revenir et votre désir de rouler reviendra.

Ne laissez personne d’autre vous pousser à faire plus que vous ne le souhaitez ou vous pousser à cause de la pression de vos pairs.

Habitudes saines

Lorsque vous atteignez un nouveau niveau, partagez avec vos amis et prenez un moment pour vous féliciter. De plus, mangez sainement et soyez en meilleure forme, cela vous aidera vraiment ! Ce que vous faites pour être en meilleure santé, renforcer votre force et améliorer votre équilibre vous aidera à gagner en confiance en général.

Faites attention à ce que vous ressentez émotionnellement avant d’approcher votre cheval. Si votre journée se dégrade déjà, ne poussez pas votre plan de maîtrise de la peur. Ces jours-là, promenez votre cheval ou faites des travaux préparatoires. Si vous vous sentez bien et qu’il fait beau, ce sont les jours pour vous pousser un peu plus et envisager de sortir de votre zone de confort et d’atteindre votre objectif à long terme de profiter à nouveau de votre cheval.

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Cet article a été initialement publié dans le numéro de juillet 2015 du magazine Pet Yolo.