Fit Rider : Équitation par temps chaud – Pet Yolo

Un alignement de chevaux et de cavaliers se dresse au milieu de l’arène sous un ciel d’été flamboyant. Tout le monde attend que les résultats soient annoncés ; les coureurs sentent la sueur couler dans leur dos sous leurs couches de vêtements de concours. Soudain, l’attention se tourne vers la descente sans grâce d’une cavalière qui succombe à un coup de chaleur, le corps inerte et inconscient. Cela peut être effrayant. Lisez la suite pour en savoir plus sur la conduite par temps chaud.

L’été est la saison de conduite idéale – avec les heures de clarté prolongées, vous avez enfin le temps de sortir et d’être actif. Cependant, vous devez également trouver un équilibre et apprendre à reconnaître les limites de la chaleur et de l’humidité étouffantes. Si vous ne faites pas attention, vous pourriez souffrir de l’un des nombreux problèmes de santé liés à la chaleur.

Coup de chaleur vs épuisement dû à la chaleur

Il est facile de confondre ces afflictions – certains pensent qu’il s’agit de la même chose, mais ce n’est pas le cas.

L’épuisement dû à la chaleur survient lorsque vous avez été exposé à des températures élevées sans être correctement hydraté. Il existe en fait deux types d’épuisement par la chaleur : l’épuisement hydrique et l’épuisement salin.

Les signes cliniques d’épuisement par la chaleur comprennent :

• Confusion
• Vertiges
• Fatigue
• Évanouissement
• Urine de couleur foncée (déshydratation)
• Mal de tête
• Crampes musculaires ou abdominales
• Peau pâle
• Transpiration abondante
• Nausées, vomissements ou diarrhée
• Rythme cardiaque rapide

L’épuisement lié à l’épuisement du sel peut également avoir des signes tels que des nausées et des vomissements, des crampes musculaires et des étourdissements. D’autres signes d’épuisement liés à l’épuisement hydrique comprennent une soif excessive, une faiblesse, des maux de tête et une perte de conscience.

Le coup de chaleur est plus grave que l’épuisement dû à la chaleur et est considéré comme une urgence médicale. Il découle de la déshydratation et d’une longue exposition à des températures élevées. Selon Rallie McAllister, MD, MPH, une cavalière de longue date basée à Lexington, Ky., une personne souffrant d’un coup de chaleur a une température corporelle centrale de plus de 104 degrés Fahrenheit. Des complications s’ajoutent alors lorsque le système de contrôle de la température du corps tombe en panne et que le système nerveux central est affecté.

Les signes cliniques du coup de chaleur comprennent :

• Maux de tête lancinants
• Manque de transpiration
• Crampes musculaires ou faiblesse
• Vertiges et étourdissements
• Rythme cardiaque rapide
• Nausée et vomissements
• Respiration rapide et peu profonde
• Saisies
• Inconscience

Conduite par temps chaud : traitement rapide nécessaire

Si vous voyez quelqu’un souffrir des symptômes de l’épuisement dû à la chaleur, déplacez-le immédiatement dans un endroit plus frais, de préférence une pièce climatisée. Ils doivent s’allonger et surélever légèrement leurs jambes et leurs pieds après avoir retiré tout vêtement serré ou inutile. Assurez-vous également qu’ils boivent beaucoup de liquides (mais pas de boissons alcoolisées ou contenant de la caféine).

D’autres traitements consistent à prendre une douche fraîche, un bain ou un bain à l’éponge et à appliquer d’autres éléments rafraîchissants, tels que de la glace enveloppée d’une serviette, et à faire fonctionner un ventilateur.

« Une action rapide est la clé », déclare McAllister. « Si la personne souffrant d’épuisement par la chaleur ne se sent pas mieux dans les 15 minutes, il est temps de demander de l’aide d’urgence si vous ne l’avez pas déjà fait. »

Le coup de chaleur nécessite un traitement rapide, parfois extrême. Après avoir appelé à l’aide d’urgence, l’immersion dans un bain d’eau froide ou glacée s’est avérée être le moyen le plus efficace pour abaisser rapidement la température corporelle centrale. La clinique Mayo souligne que plus la victime peut être immergée rapidement dans l’eau froide, moins il y a de risque de décès et de dommages aux organes.

Pas près d’une baignoire avec de la glace ? Si vous êtes à la grange, vous pouvez atteindre le tuyau d’arrosage pour arroser la victime ou utiliser l’abreuvoir le plus proche. La clinique Mayo recommande également d’essayer une méthode d’évaporation : vaporisez de l’eau froide sur le corps de la victime tout en faisant fonctionner un ventilateur dessus, ce qui provoque l’évaporation de l’eau et refroidit la peau.

D’autres traitements pour un coup de chaleur comprennent l’enveloppement de la victime avec une couverture de refroidissement spéciale et l’application de compresses de glace sur l’aine, le cou, le dos et les aisselles pour aider à abaisser la température. Étant donné que les frissons augmentent la température corporelle, un professionnel de la santé peut administrer un relaxant musculaire (comme une benzodiazépine) pour combattre les frissons.

Protège toi

Il est impératif de planifier à l’avance pour les chauds mois d’été, que ce soit à la grange, à un spectacle ou simplement traîner dans l’arrière-cour. À l’écurie, assurez-vous d’avoir un endroit ombragé avec une circulation d’air suffisante pour aider à garder les cavaliers et les chevaux au frais pendant les cours. Pensez également à changer vos heures de conduite aux moments les plus frais de la journée (tôt le matin ou le soir) si possible.

Fournir un accès illimité à l’eau froide, soit en ayant une glacière remplie de glace et de bouteilles d’eau, soit en ayant accès à des tuyaux près de l’aréna. Évitez les boissons sucrées et l’alcool lorsque vous passez la journée à la grange. Ces boissons peuvent vous déshydrater et interférer avec la capacité de votre corps à contrôler votre température centrale.

N’oubliez pas le sel ! Parce que vous perdez du sel en transpirant, vous devez reconstituer vos réserves d’électrolytes et/ou de boissons pour sportifs.

Conduite par temps chaud : soleil et chaleur intelligents

Ce n’est pas parce qu’il fait une chaleur étouffante à l’extérieur que vous ne pouvez pas profiter du plein air ; il vous suffit d’être proactif pour vous protéger contre l’exposition au soleil et à la chaleur. Portez des vêtements légers et de couleur claire, des chapeaux à larges bords et de la crème solaire, et planifiez vos journées en fonction de la température.

Cet article sur l’équitation par temps chaud a été initialement publié dans le numéro de juillet 2018 du magazine Pet Yolo.