Comment tomber d’un cheval – Pet Yolo

Tout allait bien il y a une seconde.

Maintenant, tous les paris sont ouverts pour savoir si vous pouvez rester.

L’alarme retentit dans votre cerveau.

C’est officiel.

Vous descendez de cheval.

En tant que cyclistes, nous savons que la chute fait partie de la conduite. Peu importe à quel point nous sommes expérimentés et peu importe à quel point notre cheval est stable et à l’épreuve des bombes, des choses arrivent.

Et ce ne sont pas seulement les disciplines à haut risque que sont le concours complet, le saut d’obstacles et le steeple qui voient des cavaliers chuter. Les épreuves de reining et de vitesse ont leur part, tout comme les cavaliers de plaisir dans l’arène et sur la piste. De nombreux accidents se produisent à la grange parce que nous avons tendance à baisser notre garde ou à avoir un faux sentiment de sécurité dans notre environnement familier.

Selon la Fédération Equestre Internationale, environ un cavalier sur 250 au plus haut niveau du concours complet connaîtra une chute par rotation. Le ratio pour les chutes sans rotation est encore plus élevé.

Si le taux de chutes est si élevé parmi ces cyclistes expérimentés, bien entraînés et talentueux, nous, les cyclistes normaux, avons probablement encore plus de chances de tomber.

Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons rien faire d’autre que de nous asseoir (euh, rouler) et d’attendre l’automne prochain. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire, et cela commence par être un meilleur pilote.

Position de conduite

Wendy Murdoch, clinicienne basée en Virginie et praticienne Feldenkrais, a été grièvement blessée lors d’une chute. Après son accident, les médecins ont dit qu’elle ne marcherait plus.

Au lieu d’accepter ce résultat, Murdoch a découvert des moyens de retrouver sa mobilité. Son enseignement a commencé à partir de cette base et est maintenant construit sur la science du mouvement biomécanique et de l’anatomie du cheval et du cavalier.

L’un des meilleurs moyens d’améliorer les chances de ne pas tomber, ou moins souvent, est d’apprendre à monter dans un lieu de douceur et d’équilibre qui permet à notre corps d’absorber le mouvement du cheval.

« Beaucoup de cavaliers western pensent que mettre leurs pieds dans les étriers et pousser contre le troussequin les gardera en sécurité et stables », explique Murdoch. « Les cavaliers anglais pousseront leurs talons vers le bas, s’appuyant contre les étriers, pour la même raison. » La préhension avec les genoux ou les cuisses est un autre mécanisme de défense courant.

La réalité, cependant, est que cette position vous rend beaucoup moins stable. « Le contreventement crée un point de pivot autour duquel votre corps tournera si vous perdez l’équilibre », explique Murdoch.

Au lieu de cela, nous voulons rouler avec des articulations de la hanche, du genou et de la cheville qui sont flexibles et fonctionnelles, et non bloquées dans une position.

Préparer

Murdoch recommande fortement de prendre des cours pour vous aider à apprendre à rouler à partir d’une position équilibrée et souple. Cela vous aidera à absorber les changements inattendus de direction ou de vitesse qui précèdent souvent une chute.

Toute activité qui nous emmène en toute sécurité au-delà de notre instinct humain câblé de rester debout est utile. Dans le sport du concours complet, les innovateurs ont maintenant mis au point des méthodes pour apprendre aux cavaliers à tomber ou à rouler dans un environnement sûr.

Conseils de préparation

Vérification du point d’amure : A chaque point d’amure, vérifiez que la sangle est bien serrée et que les billettes et les étrivières sont en bon état.

Gut check : Faites attention à tous les signes avant-coureurs que vous ressentez ou ressentez, et écoutez cette voix sage qui vous dit de ne pas faire quelque chose. Ne cédez pas à la pression des pairs et sachez si vous êtes fatigué ou stressé avant de prendre la décision de continuer.

Vérification de l’équipement : Portez toujours un casque homologué (des versions anglaise et occidentale sont disponibles), des bottes à talons et envisagez sérieusement d’acheter un gilet de sécurité.

Pendant l’automne

Après le son de notre alarme intérieure et avant de toucher le sol, nous avons environ 500 millisecondes pour réfléchir et réagir, selon Danny Warrington, fondateur du programme LandSafe Reducing Rider Risk.

Dans ce laps de temps, nous pouvons viser la terre au lieu du rocher. Nous pouvons sortir du côté amont de la pente pour ne pas être écrasés par notre cheval qui tombe sur nous.

Ou, comme l’enseigne le programme LandSafe, nous pouvons nous éloigner de notre cheval et mettre notre corps dans une position pour atténuer l’impact et prévenir les blessures graves.

Introduit en décembre 2016 lors de la réunion annuelle de l’US Eventing Association, le programme LandSafe a été créé par Warrington, un ancien jockey de steeple et cavalier de concours complet, et sa femme Keli, une gymnaste classée au niveau national qui est passée au concours complet.

Commençant par une série de mouvements de gymnastique de base et se terminant par des chutes d’un cheval mécanique spécialement conçu, le programme de base de huit heures couvre trois aspects de l’apprentissage de la chute.

Brace : les coureurs placent leurs mains dans une position qui les aidera à démarrer un roulement lorsqu’ils touchent le sol.

Regardez : les cyclistes regardent en dehors du cercle de rotation dangereux – là où vont les yeux, le corps suit.

Roulis : lorsque les cyclistes rencontrent le sol, la position de leurs mains et de leur corps déclenche le roulis qui protège leur tête et leur cou.

Les Warrington enseignent le programme de deux jours à 325 $ à travers le pays, avec un objectif unique.

« Nous voulons enseigner aux coureurs qu’ils peuvent influencer le résultat de la chute », explique Warrington. « En sortant du dangereux cercle de rotation et en préparant le corps à absorber et à dissiper l’énergie du contact avec le sol, les cyclistes peuvent réduire les risques de blessures. »

La formation LandSafe affecte également les étudiants de manière inattendue.

« Lorsque les élèves surmontent leur peur de tomber et la remplacent par des actions qu’ils initient, leur confiance globale dans la conduite monte en flèche », déclare Warrington.

Ceci, à son tour, peut aider à réduire les risques de chute car les cyclistes ont maintenant un plan, ils peuvent contrôler leur réponse et ils savent à quoi s’attendre. La peur de l’inconnu est remplacée par la connaissance, ce qui peut conduire à une conduite plus efficace.

Après la chute

Sans blâmer, explorez les causes possibles de la chute et les leçons apprises que vous pourrez appliquer à votre prochaine sortie.

Alors que les actions qui précèdent certaines chutes se produisent si rapidement et sans avertissement, d’autres problèmes, comme les défauts de virement ou les influences environnementales, peuvent être évités ou résolus. Découvrez ce que vous pouvez changer ou anticiper.

Assurez-vous de prendre soin de vous. Adressez toute préoccupation médicale à votre médecin. Même si tu t’en es sorti avec juste une ecchymose, tu as quand même eu un incident traumatisant. Allez-y doucement pendant quelques jours. Pensez également à prendre rendez-vous avec votre chiropraticien, si vous en utilisez un. Rencontrer le sol peut déplacer les articulations hors de l’alignement, et plus tôt vous y remédierez, mieux ce sera.

Ensuite, faites des plans pour rouler bientôt. C’est vrai ce qu’on dit sur la remontée à cheval, au propre comme au figuré. Si vous vous trouvez surmené et que vous redoutez ou évitez de rouler, parlez-en à votre entraîneur ou à un psychologue du sport. Prenez des dispositions pour monter un cheval différent en qui vous pouvez avoir confiance pour vous remettre en selle.

Bien que nous ne puissions pas éliminer le risque de chute, la prise de mesures proactives nous permet de contrôler la minimisation des risques et l’amélioration des résultats. Après tout, bien que la chute soit une partie inévitable de la conduite, nous n’avons pas à devenir membre du club des voyageurs fréquents.

Restez en sécurité et profitez de la balade.

Pour plus d’informations sur Wendy Murdoch, visitez www.wendymurdoch.com. Une édition révisée de son livre, Simplify Your Riding, paraîtra cet automne. Pour connaître les dates et les lieux des cliniques LandSafe Reducing Rider Risk, rendez-vous sur www.landsafeequestrian.com.

L’auteur, qui heureusement n’est pas descendu de cheval depuis très longtemps, est tombé d’un mur de béton à l’envers. Elle attribue sa pratique continue de l’aïkido pendant plus de 11 ans à sa protection lors de cet automne (et d’autres dans le monde réel).

Cet article a été initialement publié dans le numéro d’août 2017 du magazine Pet Yolo.