Changez votre état d’esprit, améliorez votre équitation – Pet Yolo

Le succès dans l’arène avec votre équitation commence par le bon état d’esprit. Les coureurs peuvent apprendre des athlètes comment se préparer à la compétition.

Le boxeur professionnel Muhammad Ali a été cité comme disant : « Dans les ligues majeures, tout le monde a la capacité. Cela revient toujours à des jeux d’esprit. Celui qui est le plus fort mentalement gagne.

L’olympien Michael Phelps a suivi une routine d’avant-course stricte, ce qui lui a permis de remporter 28 médailles en natation. Il a suivi la même routine d’étirement bien usée et a porté ses écouteurs au bord de la piscine en écoutant de la musique pour alimenter le moment de se mettre la tête dans le jeu.

Les coachs sportifs disent souvent que la préparation mentale représente 90% du jeu. Développer une capacité à faire face au stress psychologique qui accompagne la compétition d’élite – et la compétition en général – est crucial dans le show pen.

« Mentalement, c’est ainsi que vous battez la plupart des concurrents », explique Carla Wennberg, entraîneure et instructrice équestre de l’Université St. Andrews. Wennberg entraîne l’équipe de l’Intercollegiate Horse Show Association (IHSA) pour l’école de Laurinburg, en Caroline du Nord. Dans les compétitions IHSA, les cavaliers tirent au sort une monture quelques heures avant la compétition. Il n’y a pas de temps pour s’échauffer ou apprendre à connaître le cheval.

« Pour nous, dans le catch riding, il est indispensable de contrôler ce que vous pouvez contrôler, afin que lorsque vous roulez, vous puissiez vous concentrer sur la bonne performance. »

Wennberg a adopté une approche unique pour recruter des membres dans son équipe.

Chaque automne, elle demande aux membres de l’équipe de repérer un camarade de classe qui pourrait vouloir apprendre à monter à cheval pour remplir la liste des « débutants » de l’équipe. Les athlètes d’autres sports sont devenus certaines de ses meilleures recrues. Deux joueurs de crosse sont devenus champions nationaux de l’IHSA et deux joueurs de soccer ont obtenu les meilleurs résultats lors des finales de fin d’année.

« Chacun de ces coureurs était talentueux, mais ils étaient également prêts à travailler dur », explique Wennberg.

Le succès de l’équitation dans l’enclos d’exposition est un mélange stratégique de conditionnement physique et mental. Ces quatre conseils peuvent vous aider à vous mettre dans le « bon état d’esprit » et à vous démarquer sur le ring.

Les athlètes savent qu’ils ne peuvent exceller sans rester en forme. Les cavaliers passent des heures interminables à développer des routines de conditionnement physique pour leurs chevaux, mais sautent souvent le conditionnement athlétique pour eux-mêmes.

« Les deux joueurs avaient une grande force du haut du corps et avaient juste besoin d’apprendre à s’étirer dans le bas de la jambe et les talons », explique Wennberg. « Nous changeons notre entraînement sportif. Certaines nuits, il s’agit de s’étirer, d’autres de nager et d’autres fois de soulever des poids ou de jouer au basket.

Les exercices de musculation et de musculation peuvent être effectués en quelques minutes chaque jour. Les avantages incluent une confiance et des performances améliorées grâce à un siège amélioré et à l’efficacité des signaux de jambe.

Les footballeurs et les joueurs de football effectuent des exercices avant même de se mettre en formation. Wennberg adopte la même approche en demandant aux membres de l’équipe de compléter les modèles à pied. Cela inclut de parler de chaque transition et manœuvre et de changer leur foulée pour montrer une marche, un jogging, un lope (sur la bonne piste !). Cela me montre en tant que coach leur traitement mental.

«Nous le faisons dans les pratiques et lors des spectacles», dit-elle. « Cela leur donne la confiance nécessaire pour effectuer le travail de patron sur un cheval qu’ils ne connaissent vraiment pas. »

Des événements comme l’équitation western et les cours d’obstacles exigent un haut niveau de concentration et la capacité de laisser passer une erreur. Lorsqu’un cavalier concentré sent que le cheval bouge trop rapidement dans un pivot, plutôt que de devenir nerveux, l’exposant peut réagir et indiquer au cheval de ralentir la rotation avant de trop tourner.

« Les manœuvres en équitation western viennent très rapidement », explique Wennberg. « Si vous vous attardez sur une mauvaise foulée ou un mauvais changement d’avance qui s’est déjà produit, vous ne ferez plus du tout attention à la prochaine manœuvre. J’ai une routine pour que les élèves mémorisent et comprennent le modèle. Apprendre à utiliser vos yeux et un point focal donnera au cheval plus de confiance et un message plus clair.

La positivité joue un rôle clé dans le renforcement de la confiance et l’avoir (ou non) peut faire ou défaire le succès d’un athlète. Il y a toujours place à l’amélioration et aux commentaires constructifs tant qu’ils ne sont pas négatifs.

« Personne ne peut faire de commentaires négatifs, surtout un jour de projection. S’ils le font, ils doivent me donner un dollar. Cela peut s’additionner », dit-elle. « Nous travaillons dur sur l’énergie positive. Pas seulement à cheval, mais en équipe et dans la vie.

Les entraîneurs de football passent des heures à analyser des bandes. Ensuite, ils discutent avec leur équipe du flux de ce qui a été observé. C’est peut-être le conseil préféré de Wennberg pour aider les cyclistes à tirer parti de leurs succès et de leurs échecs.

« Lors d’un concours hippique, il y avait un rassemblement en fin de journée, et tout le monde devait participer », partage-t-elle. «Nous nous sommes assis ensemble pour discuter de la journée. Je fais toujours ça avec mes cavaliers. Chacun doit me dire, en séance de groupe, le meilleur moment de la journée et le pire moment de la journée. C’est une excellente thérapie pour nous tous de nous élever les uns les autres et de donner des commentaires positifs.

Si vous avez déjà eu un changement d’état d’esprit qui a amélioré votre équitation, veuillez le partager dans les commentaires ci-dessous.