Beaucoup d’entre nous sortent de couches laineuses pour une saison d’équitation active à bord de chevaux qui ont traversé divers niveaux de dormance au cours des derniers mois. Un peu de prudence pendant cette phase va loin. Non seulement vous éviterez de blesser ou d’aigrir votre cheval, mais en suivant mes conseils ci-dessous, vous ramènerez plus efficacement son corps en pleine forme.
Ne reprenez pas le travail à pleine intensité. Des études montrent que les chevaux qui s’entraînent moins de trois jours par semaine perdent la majorité de leurs niveaux de forme physique antérieurs après cinq à huit semaines. La plupart des coureurs supposent que la forme physique revient rapidement une fois l’entraînement repris à plein temps, mais ce n’est pas le cas. Tout dépend du taux de réintroduction, de l’adaptabilité métabolique individuelle, de l’âge et d’autres facteurs. Lorsque vous reprenez l’entraînement de printemps, vos séances ne doivent pas dépasser 25 minutes chacune pendant les dix premiers jours.
Ces séances doivent impliquer des exercices à faible fréquence cardiaque (marche rapide avec des segments de trot doux entrecoupés). Dans la deuxième et la troisième semaine, maintenez deux séances par semaine à 25 minutes et augmentez les séances restantes à 35 minutes. Au cours de la quatrième semaine, une de vos séances peut durer de 45 minutes à une heure ; tous les autres doivent rester plus courts. Assurez-vous qu’au moins un tiers de votre entraînement se fait toujours en marchant.
Après la semaine 4, augmentez l’effort des séances d’entraînement. La difficulté peut être augmentée par la durée OU l’intensité des routines. N’augmentez pas les deux. Il est conseillé d’augmenter d’abord la durée des exercices, de prévoir deux semaines d’adaptation, puis d’augmenter l’intensité. Une routine de conditionnement hebdomadaire utile à ce stade est un entraînement cardio par intervalles : galop pendant 30 à 60 secondes, puis trot lent pendant 60 secondes pour récupérer. Répétez cette séquence huit fois.
Privilégiez la gymnastique suédoise. Le système musculaire sous-jacent d’un cheval, responsable de la stabilisation de son squelette, perd beaucoup de tonus pendant les périodes d’arrêt. À moins d’être spécifiquement abordée, cette faiblesse nuira aux performances malgré d’autres efforts de conditionnement. La plupart des entraînements d’équitation ne ciblent pas ce système musculaire. Il est nécessaire d’inclure des routines non montées comme des soulèvements du ventre, reculer des collines, marcher lentement sur des poteaux cavalletti, des étirements de carottes. D’autres suggestions peuvent être trouvées dans mon livre Equine Fitness.
Une fois que vous avez repris votre équitation et votre entraînement de printemps, engagez-vous à faire au moins quatre jours par semaine d’exercice régulier. Des études de physiologie montrent que les fibres musculaires et les fonctions métaboliques doivent être sollicitées au moins aussi fréquemment pour réaliser des gains.
Concentrez-vous sur l’entraînement général cardiovasculaire et callisthénique pendant 6 à 8 semaines avant de vous concentrer sur l’entraînement spécifique à votre discipline particulière.
Visez un cheval maigre. Si votre cheval est en surpoids ce printemps, réduisez ses rations alimentaires. Un cheval maigre souffre beaucoup moins de martèlement et de pression sur ses articulations. Familiarisez-vous avec les directives de notation de l’état corporel ; efforcez-vous d’obtenir un score de 5 à 6 lorsque vous augmentez votre entraînement de printemps.
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Jec Aristote Ballou est l’auteur de 101 exercices de dressage pour le cheval et le cavalier.
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