Trois entraînements d’équitation à la marche – Pet Yolo

Regarder devant les jours courts et froids de l’hiver peut laisser les cyclistes désespérés. Le mauvais temps et le manque de lumière du jour pourraient les forcer à abandonner leurs routines de conduite. Leurs chevaux perdront leur forme physique, leurs compétences rouilleront. En révisant nos routines, cependant, l’hiver n’a pas à être si sombre. Nous pouvons encore être très productifs. Cela signifie accepter la valeur des entraînements à la marche. Notez comment j’ai utilisé le terme «entraînement», car c’est ainsi que vous devriez les penser. Ce sont des entraînements, pas des promenades.

Une description de l’exercice des pôles d’ajustement présenté dans cette vidéo est disponible ci-dessous sous « Workout Two ».

Parce que la marche ne nécessite pas beaucoup d’effort physique de notre part en tant que cavaliers, il est courant de s’éloigner et de perdre sa concentration. Certains cyclistes supposent que cela ne vaut pas la peine de s’asseoir s’ils sont limités à la marche. Aucun de ces scénarios ne permet aux cyclistes de récolter les énormes avantages du temps passé à apprendre la marche. Changez d’approche cet hiver. Utilisez les jours de mauvais temps pour réorganiser la façon dont vous percevez ces entraînements plus silencieux et ce que vous pouvez accomplir.

Le travail au pas, pratiqué et vanté par les anciens maîtres du dressage classique, est très fructueux pour éduquer le corps du cheval, confirmer les postures et le détendre. La marche permet une contraction complète des longs muscles du dos dans un mouvement de pulsation et de balancement qui évite les tensions. Au contraire, le rôle statique et stabilisateur joué par le dos au trot peut créer des tiraillements. Son faible effort aérobie assure le recrutement des petits muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, ceux qui créent et stockent les schémas posturaux. De plus, le contrôle moteur précis qui est possible au pas permet aux cavaliers d’aider leurs chevaux à trouver plus d’amplitude de mouvement et de flexion articulaire.

Même pendant les journées les plus sombres et les plus courtes, il est probable que vous puissiez trouver 25 minutes pour monter et monter l’une des routines de marche ci-dessous. Concentrez-vous vraiment sur la création de mouvements et de figures de la plus haute qualité pendant ces 25 minutes. Traitez-les avec la même attention que vous le feriez pour une épreuve de dressage. Vous pouvez prolonger leurs bienfaits par des étirements dynamiques ou de la callisthénie avant le montage : recul, travail latéral en main, traction de la parole, soulèvements du ventre. (pour plus d’idées, consultez mon livre Equine Fitness).

Si vous restez diligent avec ces séances d’entraînement de 25 minutes au moins trois fois par semaine, vous maintiendrez la majeure partie du tonus du système musculaire cybernétique profond de votre cheval. Au printemps, vous n’aurez qu’à restaurer son conditionnement cardiovasculaire, ce qui se produit rapidement par rapport à la construction de la force. Vous trouverez ci-dessous trois suggestions et de brèves descriptions de routines d’exercices pour remplir une session de 25 minutes. Je recommande de consacrer environ deux minutes à chaque exercice et de continuer à parcourir la routine jusqu’à ce que votre temps soit écoulé.

ENTRAÎNEMENT 1 : Symétrie

Flexion de la nuque, à partir du sol : À l’aide de vos mains, faites pivoter lentement et doucement la tête du cheval, et non le cou, d’un côté à l’autre pour desserrer sa nuque.

Polissez vos virages : entrecoupés de segments d’intervalles de marche active et couvrant le sol, pratiquez plusieurs virages sur le coup droit et tournez sur les hanches dans chaque direction.

Boîte de proprioception : Disposez une boîte à l’aide de quatre poteaux de sol avec les coins de la boîte soulevés sur des contremarches. Maintenant, montez une variété de motifs sur et à travers la boîte – feuille de trèfle, cercle autour de chaque coin de la boîte, chiffre huit.

Schaukel : À partir d’un arrêt équilibré, reculez de huit foulées, puis avancez immédiatement de huit foulées. Répétez ce mouvement d’avant en arrière.

ENTRAÎNEMENT DEUX : Ajustabilité

Accordéon Topline : Rouler autour du bord de votre arène dans une pratique de marche rapide et vers l’avant en allongeant et en raccourcissant vos rênes et en demandant à votre cheval de changer de cadre, du plus long au plus court.

Spirale entrante et sortante : à partir d’un cercle de 20 mètres, spiralez jusqu’à un cercle de 8 mètres, puis, en maintenant le virage intérieur, cédez la jambe vers votre cercle initial de 20 mètres en faisant attention de ne pas perdre d’énergie.

Bonhomme de neige : Faites une fois le tour d’un cercle de 20 mètres vers la gauche puis, en haut, changez de virage et parcourez un cercle de 10 mètres vers la droite. Reprenez ensuite votre cercle de 20 mètres. Votre silhouette devrait ressembler à un bonhomme de neige avec un corps gras et une tête plus petite sur le dessus.

Poteaux de réglage : installez quatre à cinq poteaux de terre en forme d’éventail, les extrémités se touchant d’un côté. Disposez les poteaux de sorte que, à leur milieu, ils soient espacés de 5 pieds. Parcourez maintenant un petit cercle qui traverse les pôles. Alternez sur la distance la plus étroite entre les poteaux (avec une seule foulée entre chacun) et sur la distance la plus large (avec deux foulées entre chacun).

WOROUT TROIS : Coordination

Changements de vitesse : chevauchez différentes figures dans l’arène tout en modifiant la vitesse de votre marche. Visez quatre vitesses distinctes (super lente, lente, moyenne et rapide), faites 20 foulées à chaque vitesse. Répéter.

Transitions angulaires : faites des transitions vers l’arrêt toutes les dix foulées. À chaque autre transition d’arrêt, demandez au cheval de reculer de 6 à 10 pas, puis de continuer.

Lignes ondulées : Roulez sur un bord « festonné » autour de la piste de votre arène. En maintenant un rythme de marche rapide et animé, parcourez une serpentine peu profonde avec des boucles d’environ 3 mètres d’avant en arrière de gauche à droite et de gauche à droite.

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