Surmonter la peur après une chute de cheval – Jeune cavalier

L’équitation peut être l’une des activités les plus excitantes et passionnantes qui soient. Il n’y a pas grand-chose qui puisse surpasser le galop à travers le champ sur le dos de votre cheval, s’élancer sur un grand saut, courir autour d’un baril ou glisser sur le long côté de l’arène à un grand trot rebondissant. Mais comme la plupart des cyclistes le savent, ces sensations fortes ne vont pas sans quelques renversements. Le moment viendra où vous toucherez la terre, et cela peut vraiment nuire à votre confiance en vous. Comment reprendre confiance après une chute de cheval ? Ces cinq conseils vous aideront à surmonter votre peur après une chute et à vous remettre en selle avec le sourire en un rien de temps.

1) Si vous n’êtes pas blessé (et que votre entraîneur vous donne son accord), reprenez tout de suite.

Beaucoup de gens se demandent quoi faire après une chute de cheval. Après votre chute, le haut du dos de votre poney peut sembler plus grand que l’Empire State Building, et l’anticipation de balancer votre jambe en arrière sur la selle peut sembler la chose la plus effrayante au monde. Tant que vous n’êtes pas blessé et que votre entraîneur vous donne le feu vert pour vous remettre en selle, faites-le tout de suite. Cela aidera à garantir que vous n’avez aucune anticipation persistante sur le montage. Vous n’avez pas besoin de revenir directement à l’activité que vous faisiez lorsque vous avez pris votre renversement, mais quelques tours de piste au trot après une chute peuvent grandement contribuer à relancer votre confiance.

2) Revenez en arrière et faites quelque chose que vous maîtrisez déjà.

Si vous avez chuté en travaillant sur une nouvelle compétence, prenez du recul et faites quelque chose dans lequel vous vous sentez déjà bien. Si vous avez eu un hoquet en travaillant à perfectionner votre changement de vol, prenez un peu de temps et revenez à la transition du trot au galop. Si vous avez perdu l’équilibre en galopant sur les sentiers, faites quelques sorties au petit trot relaxant à travers les bois. Pratiquer quelque chose que vous savez déjà bien faire vous aidera à renforcer votre confiance et à garder les nerfs à distance.

3) Discutez avec votre entraîneur.

Perdre confiance et avoir peur après une chute est tout à fait naturel. Même s’il peut sembler embarrassant d’admettre votre peur à votre entraîneur, en parler avec lui peut en fait vous aider à éviter que vos nerfs ne s’aggravent.

Avoir une communication ouverte entre vous et votre entraîneur l’aidera à évaluer ce sur quoi vous devez travailler pour remettre votre conduite et votre confiance sur la bonne voie. Cela vous aide à vous recentrer et vous évite d’être aspiré plus profondément dans vos soucis après la chute. C’est le travail de votre entraîneur de s’assurer que vous et votre poney restez en sécurité et de vous aider à atteindre vos objectifs de conduite, alors tenez toute personne avec qui vous travaillez au courant de la façon dont vous vous sentez en selle.

4) Relevez le défi d’autres façons.

Après une chute, il peut être tentant de commencer à être obsédé par quoi, comment et pourquoi vous êtes tombé de cheval. Cependant, se concentrer autant sur la chute peut commencer à avoir un impact sur d’autres aspects physiques et mentaux de votre conduite.

Dans vos trajets après votre déversement, essayez de garder votre esprit occupé et de vous mettre au défi de différentes manières. Fixez-vous pour objectif d’essayer de faire les 10 premières minutes de votre balade sans étriers, ou demandez à votre entraîneur une leçon de longe line où vous roulez tout le temps sans vos rênes.

Fixer des objectifs réalisables qui défient votre esprit et votre corps vous aidera à rester concentré sur la course que vous faites actuellement, au lieu de la chute qui s’est produite le week-end dernier.

5) N’oubliez pas que les chutes arrivent à tous les cyclistes.

Tomber d’un cheval n’est qu’une étape dans votre cheminement pour devenir le meilleur cavalier possible. Chaque grand cavalier est tombé, de nombreuses fois. L’équitation est un sport amusant et stimulant qui s’accompagnera certainement de quelques embûches en cours de route. Ne vous culpabilisez pas et n’abandonnez pas, et vous vous sentirez de nouveau comme une superstar dans les fers avant de le savoir.

Tomber peut être effrayant et peut certainement réduire votre confiance en vous. Bien que ce soit une partie normale de la conduite, il est également normal de ressentir une certaine peur après avoir touché le sol. Ces cinq conseils vous aideront à apaiser vos soucis et à améliorer votre confiance en vous jusqu’à ce qu’elle soit meilleure que jamais !

Cet article sur la peur de tomber de cheval a été publié dans le numéro du printemps 2020 du magazine Young Rider.