Exercices de marche montés pour votre cheval – Pet Yolo

Le travail au pas, pratiqué et vanté par les anciens maîtres du dressage classique, vaut toujours mieux que de laisser un cheval stationner lorsqu’il n’est pas en mesure d’effectuer un entraînement régulier. La marche permet une contraction complète des muscles longs du dos dans un cycle de contraction-relaxation qui évite les tensions. De plus, le contrôle moteur précis qui est possible au pas vous permet d’aider votre cheval à trouver plus d’amplitude de mouvement et de flexion articulaire.

L’inactivité joue parfois un rôle plus important dans la création de mauvais schémas musculaires qu’un entraînement incorrect ou des blessures. Lorsqu’un cheval ne bouge pas suffisamment tout au long de la journée comme le veut la nature, la circulation diminue. Cela se traduit par des muscles paresseux et des tissus déshydratés qui les entourent. Au fil du temps, cela crée des restrictions enracinées dans l’amplitude des mouvements. Ceci est particulièrement préoccupant pour les chevaux âgés ou blessés.

Trop d’entre nous oublions la valeur de l’école au pas, pensant qu’il n’y a pas grand-chose à accomplir. Pour être clair, les entraînements à pied n’améliorent pas la forme cardiovasculaire, mais, n’ayez crainte, le cardio joue un rôle minime dans la mécanique et les schémas de mouvement de votre cheval. Cependant, les entraînements avec des exercices de marche montés mobilisent les articulations vertébrales du cheval et augmentent la stimulation des muscles posturaux.

Il convient également de noter que le système lymphatique équin n’a pas de pompe centrale. La circulation lymphatique repose plutôt sur les contractions musculaires. Le système lymphatique aide à maintenir l’équilibre hydrique entre les vaisseaux sanguins et les tissus, ce qui est crucial non seulement pour le mouvement, mais aussi pour l’immunité et la réparation des blessures.

Pendant toute période d’exercice réduit en raison de contraintes météorologiques ou de temps, vous pouvez accomplir beaucoup de choses en 25 minutes avec l’une des routines de marche suivantes. Dans chaque routine ci-dessous, consacrez environ deux minutes à chaque exercice, puis continuez à les parcourir comme un circuit jusqu’à ce que votre temps soit écoulé.

Routine de marche n° 1

Pendant 25 minutes, faites le circuit continu suivant :

◆ Transitions longues et basses : avec le cheval dans un cadre étiré long et bas, faites des transitions du pas de travail au pas prolongé ; répéter. Essayez de garder sa tête et son cou descendant vers le sol dans un léger contact avec les rênes pendant ces transitions. Il devra utiliser ses muscles abdominaux pour l’équilibre.
◆ Perfectionnez vos virages : entrecoupés d’intervalles de marche active couvrant le sol, pratiquez plusieurs virages sur le coup droit et sur les hanches dans chaque direction. Assurez-vous de faire plusieurs pas de marche énergique entre chaque virage.
◆ Boîte de Proprioception : Disposez une boîte sur le sol à l’aide de quatre poteaux de terre se touchant aux coins. Montez une variété de motifs sur et à travers la boîte : feuille de trèfle, cercle autour de chaque coin, chiffre huit, etc.

Routine de marche n° 2

Pendant 25 minutes, faites le circuit continu suivant d’exercices de marche montée avec votre cheval :
◆ Accordéon Topline : Roulez autour du bord de votre arène dans une marche rapide et vers l’avant, pendant que vous vous entraînez à allonger et à raccourcir les rênes et à demander à votre cheval de changer de cadre du plus long au plus court.
◆ Spirale intérieure et extérieure : à partir d’un cercle de 20 mètres, spiralez jusqu’à un cercle de 8 mètres, puis, en maintenant la courbure intérieure, cédez la jambe vers votre cercle initial de 20 mètres, en faisant attention de ne pas perdre d’énergie.
◆ Bonhomme de neige : Roulez une fois autour d’un cercle de 20 mètres vers la gauche. Puis, en haut, changez de virage et faites un cercle de 10 mètres à droite. Reprendre le cercle de 20 mètres à gauche. Votre silhouette devrait ressembler à un bonhomme de neige avec un corps gras et une tête plus petite sur le dessus.
◆ Poteaux de sol simples : installez autant de poteaux que vous en avez disponibles de manière aléatoire tout autour de votre arène. Procédez à une marche rapide sur les poteaux et parcourez de manière créative divers virages et boucles.

Routine de marche n° 3

Pendant 25 minutes, faites le circuit continu suivant :
◆ Changements de vitesse : chevauchez différentes figures dans l’arène tout en modifiant la vitesse de votre marche. Visez quatre vitesses distinctes (super lente, lente, moyenne et rapide) et faites 20 foulées à chaque vitesse. Répéter.
◆ Transitions angulaires : effectuez des transitions vers l’arrêt toutes les 10 foulées. À chaque autre transition d’arrêt, demandez au cheval de reculer de six à 10 pas, puis continuez.
◆ Lignes ondulées : montez sur un bord « festonné » autour de la piste de votre arène. En maintenant un rythme de marche rapide et animé, parcourez une serpentine ondulée avec des boucles d’environ 3 mètres d’avant en arrière de gauche à droite, et ainsi de suite.

Lorsqu’elles sont exécutées régulièrement (quatre à cinq jours par semaine), les routines de marche ciblées peuvent avoir un impact étonnamment bénéfique sur le corps de votre cheval. Même si ce n’est pas aussi visible de l’extérieur, leur valeur est beaucoup plus grande que l’inactivité. Votre cheval vous remerciera !

Cet article qui propose des exercices de marche montés pour votre cheval est paru dans le numéro de novembre/décembre 2021 du magazine Pet Yolo.

Lectures complémentaires

• Exercices de poteau au sol pour chevaux