Déstressez et rendez le temps de la grange amusant à nouveau – Pet Yolo

Perdre de l’élan en raison des nombreuses pertes d’énergie et de temps de la vie est déjà assez difficile à gérer – les exigences familiales, le stress au travail et les difficultés personnelles peuvent tout perturber – mais c’est encore plus déchirant lorsque cela arrive aux propriétaires de chevaux. La perte de dévouement et d’intérêt peut créer de la culpabilité et du vide pour nous, mais elle a également un impact sur le cheval, qui est un spectateur innocent. Si cela vous semble vrai, il est peut-être temps de prendre des mesures pour rendre le temps de la grange amusant à nouveau.

Une évaluation honnête donne un aperçu des raisons pour lesquelles les responsabilités de la grange, du cheval et des autres stress de la vie semblent insupportables. En pensant aux tâches ardues, à la fois mentalement et physiquement, vous pouvez vous empêcher de simplement rendre visite à votre cheval, sans parler de l’énergie nécessaire pour attraper votre cheval et récupérer votre équipement, le toiletter, l’attacher et monter.

Trouver votre objectif

L’entraîneur des compétences mentales, psychologue du sport équin et auteur Tonya Johnston, MA, dit que si nous nous asseyons et nous demandons « pourquoi? », nous devrions être en mesure de répondre à cette question et de découvrir ce qui nous pousse à être un équestre.

«Votre POURQUOI peut changer en fonction de vos besoins du moment ou peut-être de votre avenir», explique Johnston. «Parfois, vous avez besoin d’une vue plus paisible et moins axée sur les objectifs en matière de conduite. Parfois, le débouché social d’être avec des amis de la grange partageant les mêmes idées aidera à redéfinir votre POURQUOI. Répondre à votre POURQUOI fera également la lumière sur d’autres choses qui peuvent brouiller votre vision de la grange, comme se sentir un peu déprimé, avoir de nouveaux maux et douleurs qui rendent la conduite douloureuse, la fatigue mentale et les problèmes de concentration pendant votre conduite, et les problèmes de communication avec votre instructeur et cheval. Cela devrait vous inciter à demander l’aide d’un professionnel de la santé, d’un coach mental ou d’un ami, ou à trouver un nouvel entraîneur ou un internat avant que le problème ne devienne trop important à gérer.

Elle dit que fixer de petits objectifs hebdomadaires tangibles qui permettent de voir plus facilement vos réalisations rendra votre POURQUOI plus significatif.

« J’appelle ces objectifs de performance, en me rappelant qu’il est bon de les ajuster au fur et à mesure que vous traversez les flux et reflux de votre vie bien remplie, en permettant la flexibilité et en faisant un effort pour ramener le plaisir dans et hors de la grange », explique Johnston. « Prenez du recul et recadrez vos priorités – si vous avez des problèmes familiaux, que vous ne dormez pas bien ou que vous avez un gros engagement au travail – puis modifiez vos objectifs pour vous adapter à la façon dont le temps passé à cheval s’intègre le mieux pendant ces périodes. »

Par exemple, au lieu de passer cinq soirées pressées par semaine à la grange sans être pleinement présent, fixez-vous l’objectif de trois soirées avec des manèges de qualité. Fixer des objectifs réalisables peut aider à rendre le temps passé à la grange amusant plutôt que stressant.

Déléguer des responsabilités

Janet Sasson Edgette, PsyD, est psychologue du sport équestre et auteur. Elle dit que prendre la responsabilité de la façon dont vous priorisez votre temps est crucial pour rendre le temps de la grange amusant.

« Il est important d’examiner séparément les différentes facettes de l’équitation, de la possession de chevaux et de la vie à l’extérieur de l’écurie afin de déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas », dit-elle. «Rentrer à la maison à la fin d’une longue journée de travail et de conduite et constater que vous avez des enfants affamés ou des déchets qui doivent encore sortir peut vous amener à vous demander si vous avez de la place dans votre vie pour rouler. Ce serait le moment de rallier les membres de votre famille et de les tenir responsables de leur rôle dans le fonctionnement du ménage sans compter totalement sur vous. Cela pourrait signifier moins de ressentiment pour vous, en plus de passer plus de temps dans la grange ou de faire des promenades sans culpabilité, car vous savez que les tâches ménagères et les courses ne sont pas simplement là à vous attendre.

Les personnes qui ont du mal à fixer des limites, qui craignent de décevoir les autres ou qui aiment être la personne de référence doivent réaliser ce que ces habitudes leur coûtent, explique-t-elle.

« Non seulement cela vous donne des attentes irréalistes pour vous-même, mais cela invite les gens à vous demander et à attendre plus de vous », déclare Sasson Edgette. « Les limites vous rappellent, à vous et aux autres, qu’il y a des limites à votre disponibilité ou à la générosité de votre temps et de votre énergie. Exercer votre droit de dire « non » ou « Je suis désolé, je ne peux pas vous aider cette fois » peut être utilisé dans tous les aspects de la vie : le travail, la vie sociale, la famille et la grange. »

Prendre une pause

Se sentir déprimé par les aspects non liés à l’équitation de votre vie peut saigner et rendre difficile de rassembler l’énergie nécessaire pour profiter du temps passé à la grange. Cependant, se concentrer sur ce que vous pouvez changer et développer une perspective sur les choses que vous ne pouvez pas peut sembler impossible.

Sasson Edgette dit que trouver un thérapeute et faire savoir aux personnes qui se soucient de vous que vous éprouvez des difficultés vous aidera à prendre certaines de ces décisions et choix.

« Être gentil et patient avec vous-même est la façon dont vous voulez aborder cela », ajoute-t-elle.

Pression de performance

Si la perte des moments de bien-être à la grange découle d’un problème d’entraînement, il est crucial de demander de l’aide avant de perdre confiance et de créer de mauvaises habitudes qui prendront plus de temps et d’énergie à corriger plus tard. Une chute ou un accident, un cheval qui se comporte mal, fixer des objectifs d’entraînement irréalistes, ne pas être d’accord avec votre entraîneur ou vous sentir dépassé par un cheval qui dépasse votre niveau de compétence peut faire perdre de sa magie au temps de la grange.

«Travaillez avec des entraîneurs avec lesquels vous et votre cheval communiquez bien», explique Patrick Cohn, Ph.D., entraîneur de jeu mental et psychologue du sport propriétaire de Peak Performance Sports. « Évaluez votre relation avec votre cheval et comment vous appréciez tous les deux cette relation. Gardez à l’esprit que vous êtes avant tout une personne. L’équitation est ce que vous faites, pas qui vous êtes, et cela ne devrait pas définir votre vie en dehors de la grange.

La pression d’exceller nuira à votre motivation et à votre amour pour l’animal et le sport, ajoute-t-il. Être submergé par les demandes et mettre le reste de la vie en veilleuse peut entraîner l’épuisement professionnel des cyclistes.

« Un facteur important que vous devez gérer est les attentes des autres et celles que vous vous imposez pour atteindre vos objectifs de cheval et de vie », déclare Cohn.

Trouver votre POURQUOI et en prendre soin empêche la vie de voler votre joie, votre passion et vos liens avec ceux que vous aimez. Avoir une approche claire pour protéger votre POURQUOI avec les chevaux peut vous remettre en selle et ressentir plus de joie que jamais.

Cet article sur la réduction du stress pour rendre le temps de la grange amusant est paru dans le numéro de janvier/février 2021 du magazine Pet Yolo.

Cet article sur la réduction du stress pour rendre le temps de la grange amusant est paru dans le numéro de janvier/février 2021 du magazine Pet Yolo.